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治愈抑郁情绪,让阳光洒进你的世界

时间:2017-01-12 16:59:01 分类:心态提升 来源: 男人日志

  随着时代的发展,越来越多的身理疾病得到了治疗,可是精神疾病却越来越多的发生。抑郁在现代社会已经屡见不鲜。可是这种情绪最终都导致了很多悲剧。那么在这短短一生中我们如何去面对去克服这些消极情绪呢、接下来小编就为您分享男人日志克服消极情绪的方法和技巧。

治愈抑郁情绪,让阳光洒进你的世界1

男人如何克服失恋消极情绪

  1、为自己订定一个目标

  很多人在失去另一半后,不知道该怎么一个人过生活,也不知道自己生活的意义在哪裡?从现在起,你必须把眼光放回你自己身上,好好疼爱自己。毕竟,自己过得不好,对方根本没差;让自己过得精彩,未来才有更多无限的可能。你要改掉为对方而活的惯性,为自己订定一个短期目标,例如:学好英文、职场升迁、考到证照等,好好投资自己才是最值得的!

  2、放弃纠缠正视现实

  如果他真的已经不爱你了,事实或他本人已明确地告诉了你,不要缠着他不放,纠缠也许会令他一时无法逃脱,但你已得不到你所要的那份真情,又何必为他伤心、伤情,浪费青春呢?放弃一段已经死亡的情感,你也许还会痛苦,但却给你腾出了情感的空间,让你能重新面对生活。如果你认为你们的关系不是无可挽回,可以选择离开他几天,让彼此有认真思考的空间,如果他真地需要你,请相信,没有人会轻易放弃他所追求的真爱。

  3、找件自己有兴趣的事物投入

  这时候的你,必须要有件感兴趣的事物来分散失恋的情绪。过去因交往而没时间做的事,或没空能参加的活动,现在通通都可以去实现了。如果你想多充实自己,那就去报名英文补习班;如果你想多赚点钱,那就去找份兼职的工作;如果你想培养其他才艺,那就去学音乐......总之,不要让自己的时间閒下来。把自己的时间都安排好计画,你就不会觉得内心空荡荡的了。

  4、从反省中成长。

  请对这份逝去的感情多多反省,试着问自己:我是怎样的人?问题出在哪里?是沟通方式还是价值观差异?在思考中,提炼出成长的力量,从中找回你的感激能力,加速你的心理创伤恢复。

  5、多找朋友吃饭聚会或閒聊

  除了情人,你还有其他朋友,此时他们就是你的最佳精神支柱,假日没情人可以约时,可以跟朋友约啊!相信他们有空时,都会很乐意出来陪你吃饭解闷、聚会閒聊,尤其在你最需要他们的时候。

  6、失恋后怎么办--从自我深层心理去探索和认知心中的爱。

  爱失去了,伤心是人之常情,人一旦投入情感,总是付出很多很多的热情,希望和真挚,在爱情旅途里有人陪伴的感觉,容易失去自我,对爱情的依恋容易失去自我的独立,被爱的需要往往胜于一切。爱到没有自我,在失恋后自然痛苦的程度要更加强烈。心态提升就看《男人内涵提升才是提升吸引力的关键》这个时候需要从深层心理去探索自己的爱情,是爱对方,还是爱着自己的爱情呢?无法面对孤独,害怕面对孤独,无法自我支撑自己的世界,总想依恋,总想依靠等等这些柔弱的内心特点,让自己眷恋失去的爱吗?还是对方真的很值得爱,真的是千年难遇的人呢?

  人格的不独立,内心潜藏的自卑感,对再次得到新的感情没有自信心,等等深层心理会影响失恋者快速走出情感阴影。

  是痴情,还是个性弱点?对自我能够有效的分析,有利于失恋的朋友去弄明白自己的感情。

  7、自己的人生自己负责

  自己的人生没有人为自己负责,对方走了,再痛苦,对方也不知道了,再哀伤,再怀念,甚至赔上自己的一生幸福,对方都不知晓了,而自己的苦痛只有自己对自己的人生负责呀。

  背身转去就是新的人生,愿意不愿意面对新的开始,就看失恋者的心态了,有的人勇敢的修复了伤口,在未来路上寻求到更加成熟真挚的爱情,幸福的生活,有的人带着伤痕,似乎看透了人间情感,孤独惨破一生。

  8、将对方的相关物品收拾乾净

  刚结束一段感情时,是最容易触景伤情了!为了避免时常看到这些会勾起你回忆的物品们,最好找个时间把它们都好好收藏起来,放置在一个你不会看到的地方,随着以前的记忆一起尘封。让这些会惹你伤感的东西不再出现在你的视线範围裡,这样你才能减低难过的频率。把旧的回忆清理乾净,才能有多的空间容纳新的生活!

  9、通过健康的途径去发泄来保持一个良好的心理状态

  首先对于失恋男人心中一定是会产生很多负面情绪的,而这样的情绪积郁久了就一定会对正常的生活和工作产生影响,而发泄是一种良好的负面情绪处理方法。并不是说发生了不好的事情就一定要忍住憋着不说出来,发泄是能从生理和心理上都有效的减轻负担的方法,因此舞步学院建议使用健康的途径进行发泄能够更好的帮助将负面情绪尽快排出从而让自己的生活能很快的回归到正轨上并坦然的面对失恋这件事。

  而健康的发泄途径有很多,比如说在KTV的一间小小的包间里,你可以歇斯底里的嘶吼,尽情地把一切消极情绪转化为歌声,全部释放出来。你可以一个人去释放,也可以拉几个亲密的朋友陪伴,几首歌下来,这样的情绪释放比独自哭泣要有用得多。还有选择运动发泄也是一种很好的方法,具有挑战性的极限运动,也可以选择温和式的有氧运动;可以选择一些快速的运动,也可以选择一些缓慢的运动,只要能让自己心情舒畅的就是好运动。

  最为简单的方式就是旅行了,在旅途中结识不同的人,在与不同的人的交谈过程中学会转换思维的角度,有新的眼光和视角去看待问题。去一个陌生的地方,放慢脚步,放空心灵,抛开一切烦闷的情绪,真正融入你所在的地方。去享受不一样的美食、去感受不一样的文化氛围、去聆听不一样的语言、去亲近蓝天白云、绿树红花、碧波大海给忙碌的自己休个假、给烦闷的内心休个假。

治愈抑郁情绪,让阳光洒进你的世界2

男人如何发泄抑郁情绪

  1、做自己想做的事。

  做自己最想做的事,比如,看书、画画、唱歌,或者去游乐园都是个不错的选择。

  选择正确发泄情绪的方式, 酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式,这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。健康的发怒是一种机制,一定保证不要让自己受伤害, 也不要伤害别人。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论,愤怒是心理正常的反应,而攻击行为却是一种过度的反应,往往会带来不可预料的后果。

  2、痛快的哭。

  哭是一种最好的宣泄情绪的方法,既不害人也不害己,哭完了,你会感觉全身轻松。

  3、放声高歌

  音乐是人的朋友。不同的音乐会带来不同的心境,古典乐的厚重让你沉静,轻音乐的明快助你一扫忧郁;听听自然的声音,如森林里的鸟鸣声、大 海拍打礁石的海浪声,都有助于缓解不良情绪。除了听音乐,唱歌的效果也很好。拉几个好友去KTV高歌一曲,唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张。当然,要 注意选歌,比如失恋了就别选苦情歌,否则内心产生共鸣,会让你更伤心。心态提升就看《男人恋爱时如何调整心态

  4、笔记。

  当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。

  5、运动宣泄。

  打球,跑步,跳绳,到运动场上,畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈,会很快的缓解你愤怒的情绪。运动,把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。

  6、接纳

  情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

  7、学会倾诉

  当遇到不开心的事时,不要一个人生闷气,而应学会倾诉。每个人都有几个知心朋友,大家聚一聚,一壶清茶、一杯咖啡,就事论事地把烦恼说出来,听听他们的意见;或交流一些趣闻轶事,大家开怀一笑,不良情绪也就烟消云散了。

  8、大声喊。

  找一僻静处大声吼唱,排除郁闷;或找一个假想敌,狠狠地臭骂、暴打他一顿 ,以解心头之恨。虽然有时有些阿Q式,

  9、幽默。

  幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

治愈抑郁情绪,让阳光洒进你的世界3


男人如何让心态阳光

  1、改变态度。

  改变不了事情,就改变对事情的态度。一个人因为发生的事情所受到的伤害,不如他对事情的看法更严重。事情本身不重要,重要的是人对事情的看法。

  2、积极自我调试,克服心理疾病

  在现代社会,社会经济的快速发展,生活节奏的不断加快,人们面临的威胁越来越多,所承受的压力也越来越大,于是,各种心理问题和心理疾病不断产生,人们的心灵世界开始变得狼烟四起,生灵涂炭。越来越多的心理疾病侵袭着人们的正常生活和身心健康。需要我们高度重视,并提高心理免疫能力,与疾病抗衡,打响健康保卫战。

  3、情感独立。

  情感独立,就是不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面,我们能把握的只有自己。 有人总是为未来担心,忧心忡忡。不要庸人自扰,如果你担心的事情不能被你左右,就随他去吧。我们只能考虑力所能及的事情,力所能及则尽力,力不能及则由他去。

  4、学会调控情绪,保持快乐心情

  每个人都是有情绪的,情绪是与生俱来的。然而,恰当地表达情绪、控制情绪、调节情绪的能力却是通过后天学习得来的。情绪可以治病,情绪也可以致病;好的情绪可以使人走向成功,而不良的情绪却可能使人遭受失败。所以,舞步学院建议只有学会并提高表达、控制、调节情绪的能力,才能够使自己成为一个更加健康、理智、成熟的人。

  5、学会感恩。

  西方有感恩节,大家在那天都会感谢别人对自己的帮助。许多人会给所有曾经帮助、支持、爱护过自己的人发一条短信,感谢他们对自己的关照。你发一条短信,别人就会回复,并给自己需要感恩的人发短信,这样就会产生连锁反应,感恩节大家就会过得相当愉快,人际关系就会变得更加和谐。感恩能够使人获得好心情。西方有一条格言是:怀着爱心吃菜,比怀着恨意吃牛肉要香。

   6、心态改变人生,微笑面对一切

  有什么样的心态,就会有什么样的人生。积极、正面的心态能帮助我们获得健康、快乐和富有;而消极、不良的心态带给我们的只会是疾病、痛苦和贫穷。心灵的力量是无穷的,而我们只要拥有阳光乐观的心态,就能够宠辱不惊,笑对人生的一切风风雨雨和坎坷成败

  7、享受过程。

  享受过程,精彩每一天。生命是一个过程,不是一个结果,如果你不会享受过程,结果到了是什么大家都知道。生命是一个括号,左边括号是出生,右边括号是死亡,我们要做的事情就是填括号,要争取用精彩的生活、良好的心情把括号填满。心态提升就看《心态提升是敏感的人恋爱的关键

  8、情商胜于智商,提升心理素质

  情商已经超过智商,成为决定一个人成败的关键因素。情商是一种能力,情商是一种创造,情商又是一种技巧。既然是技巧就有规律可循,就能掌握,就能熟能生巧。只要我们多点勇气,多点机智,多点磨练,多点感情投资,我们也会像“情商高手”一样,营造一个有利于自己生存的宽松环境,建立一个属于自己的交际圈,创造一个更好发挥自己才能的空间

  9、活在当下。

  活在当下的真正涵义来自禅。有人问一个禅师,什么是活在当下?禅师回答,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,这就叫活在当下。 活在当下,是让大家当下快乐,现在快乐。如果现在你不开心,就不是活在当下。当然,活在当下不等于今朝有酒今朝醉,而是今朝有酒不喝醉,不使明朝有忧愁,以未来为导向活在过程当中。活在当下,就要学会发现每一件发生在你身上的好事情,要相信自己的生命正以最好的方式展开。如果你不会活在当下,就会失去当下。


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